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聚会吃不胖的秘籍有哪些?春节聚餐怎样才吃不胖?[图]

发布时间:2019-10-09 16:41:38 编辑:笔名

春节聚餐为什么别人都吃不胖?节日期间少不了聚会,那么别人是怎么做到吃不胖的呢?下面跟着小编一起来看下。临近春节,减肥的心思是越来越沉重,要怎么样才能做到酒肉穿肠过身材还依旧保持不变呢?减肥最怕的就是管不住自己的嘴,但是随着春节的到来,吃什么吃多好好像就不是自己能控制的事情,有时候一天下来聚会两三场就算都不怎么吃,一天下来热量也是超标的,下面跟着小编一起来看下春节期间要怎么控制自己。

1、聚会吃不胖的秘籍

1、少吃脂肪

很多肉类的食物都带有很多的皮和肥肉,比如猪皮、鸡皮以及鱼皮等等,吃这些之前记得要先把这些皮给去掉。另外如果春节期间有吃一些蛋糕类的食物的话,那些奶油最好也不要吃,如果做不到这样的话,那么就尽量少吃一半。

早餐吃面包最好也不要涂一些奶油或者果酱之类的,喝红茶的时候不要加糖以及奶精,如果一定要加的话可以改用一些低脂的鲜奶以及代糖去替代。

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2、去聚餐之前先吃点低脂低热量的填填肚子

聚餐多了,就要耍点小心机。比如在去聚餐之前可以先喝一杯酸奶或者一杯温开水,这样可以很有效的帮你减掉一大部分的热量摄入。还能降低你对美食的预防,减少人们的食欲。还有尽量不要把聚餐的时间定在晚上,虽然对于现在的年轻人来说,吃完晚餐后还会有许多餐,也许一整夜都在吃吃吃中度过,但是你要知道,吃吃吃是瘦子的权利,跟正在减肥的你没有半毛钱的关系。

3、少油

在外面吃的时候,很容易一不小心就摄入过多的油,因为外面的食物大多都是重油的。所以在吃一些火锅的时候可以选择清汤的,然后少加点调味料,而在吃一些比较油的食物的时候可以先过一遍开水然后在吃,这样可以有效的减少油分的摄入。

4、这餐吃多了下一餐要吃的清淡

如果你是晚上聚餐又吃多的话,那么明天一整天最好都吃的清淡一些,比如午餐可以用一些蔬菜沙拉来替代。沙拉是年轻人都比较热衷的一种食物,且沙拉中富含有一些酵素以及膳食纤维,且多吃蔬菜还能帮你清除肠道的垃圾。如果在蔬菜沙拉盅加入一些海藻类的食物还能促进肠道蠕动改善便秘。

春节期间如果稍不注意的话就很容易长胖,所以不管是为了身材还是为了自己的健康都要注意一些哦。

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