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跷二郎腿腿会变粗吗?腿变粗的原因有哪些?[图]

发布时间:2019-10-12 18:25:10 编辑:笔名

女性身材的象征在于拥有一条美腿和诱人的曲线,而腿是身材漂亮的关键,因此很多女孩子减肥最先减的就是腿部,可是生活中有一些习惯其实在潜移默化中已经让你的腿慢慢变粗了,不信一起来看看,到底是有哪些习惯会让你的腿变粗。

1、跷二郎腿腿会变粗

无论是在什么场合,如果翘着二郎腿坐上一整天,腿部血液和淋巴循环受到阻碍,慢慢的下半身出现浮肿,如果再不改变坐姿,下肢静脉渐渐突出,导致下身循环受到严重影响,脂肪增厚,肌肉也会变得僵硬。因此要预防小腿变粗,就要改掉不良坐姿,不要经常坐着不运动,多按摩小腿,及时缓解下半身浮肿,防止脂肪堆积。

2、久坐不运动腿变粗

在办公桌前一坐就是一天,下半身赘肉不多才怪。久坐不运动,鼠蹊部受到压迫血流,淋巴循环滞留,不光容易导致水肿,废旧物质无法分解,小腿内脂肪,水分堆积形成橘皮组织。因此,长时间坐着工作的人群要特别注意,坐一个小时最好起身运动一下,刺激鼠蹊部位血液和淋巴循环,避免小腿变粗。

3、过分“可爱”让腿变粗

女生都爱美,紧身牛仔裤,束身内衣,甚至迷你裙,无袖衫等可爱衣物是很多女生衣橱里都有的,但是女性朋友们要注意了,裤子太紧,腿部正常运动受到阻碍,还会导致腰腿部位的血液循环受到影响。导致脂肪堆积,因此要防止小腿变粗,最好还是穿宽松一点的裤子或者裙子,并且要做好保暖工作,因为到了天气寒冷的时候,不注意保暖,下半身血液循环变得更差,对身体也是有影响的。

4、走路姿势或穿鞋不对

如果平时忙着上班没时间运动,不妨闲暇时间多走动走动健身,但是要注意的是,走路姿势不对,或者鞋子穿不对也容易导致小腿变粗,比如走路拖拉,腿部脂肪无法完全燃烧;穿高跟鞋快步走,双脚容易承受更多压力,小腿反而变得更粗壮,并且脊椎跟着也会吃不消。正确的走路姿势应该是,走路时脚后跟贴地,脚尖要有踢地感。

5、上洗手间次数少

平时多喝水补充身体所需水分是没错,但是如果经常坐着不动,很少去上洗手间,基础代谢遍地,下半身水肿现象开始变得明显,慢慢的转变成脂肪,导致腿变粗。因此上班族要特别注意,喝水多,要多跑跑洗手间让水分定时代谢,并且多多运动,多做做健身操,都是有效提高基础代谢的好方法。

6、瘦腿操

1、第一节:原地跳起

两脚分开站立,两手在身后相握,膝关节稍屈,两脚用前脚掌蹬地向上跳起、落地,连跳10-15次。

2、第二节:开合跳

两脚向左右跳开,两手臂向前摆动,两脚合并跳,两手臂还原,连跳数次。两脚向前后跳开,两手臂侧平举,两脚合并跳,两臂还原,反复动作连跳20次。

3、第三节:蛇形跳

两腿屈膝,上体稍向前倾,两臂向后。两臂向前摆起,两脚蹬地向左斜前方、向右斜前方跳,前脚掌着地后两臂放下,连跳20次。

4、第四节:踢毽跳

左脚原地跳起,右小脚向左前方摆动,右脚着地后,左小脚向右前方摆动,连续跳20-30次。

5、第五节:拍腿跳

右小腿屈膝向右侧摆起,用右手折击右脚外侧。右脚着地后换左脚,动作相同,方向相反,连续跳20次。

6、第六节:摆腿跳

左脚原地跳起,右腿屈膝向后向前摆动,两手臂自然摆动。右脚着地后换左腿。动作相同,方向相反,连续跳20次。

7、第七节:放松肌肉

为避免小腿长肌肉,进行了以上跳跃运动后,还需要拍打腿部放松。方法很简单,平坐在地上,屈膝揉搓、拍打腿部肌肉,每条腿10-15分钟。

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